幽默幫你交到新朋友

想像自己剛進入一個陌生的環境，可能是一個新班級、營隊、或新的工作環境，身邊都是不認識的人，這時你可能會煩惱：如何結交新朋友？怎麼迅速融入大家？你有發現從陌生人到朋友，通常會經過哪些歷程嗎？心理學家發現，要成為朋友，通常會需要一定程度的自我揭露，也就是說，雙方必須透露出一些關於自己的訊息來幫助對方了解自己，才比較容易更進一步建立關係。而自我揭露也是有分程度的，可能是很表面的訊息(例如：居住地、年齡、學歷)，再深入一點可能是自己的興趣、專長，更深入可能會分享到自己的健康狀況、價值觀等等。許多研究也發現，越深入的自我揭露，越有助於一段關係的建立。但是大家應該都很清楚，一段關係尚未建立前，存在著許多不確定性，我們不知道對方對於這段關係的想法是什麼，因此可能也不太願意分享比較私人的事情。

既然自我揭露是建立一段關係重要的因素，那麼是否有什麼方法，可以讓人在陌生人面前願意有更深入的分享，幫入我們更順利交到新朋友呢？這裡提供你一個好辦法：希望別人對你敞開心胸的時候，就將歡笑帶給他們吧！英國英倫大學學院（University College London）研究助理艾倫格雷（Alan Gray）的一項研究發現：比起只有正向情緒，在歡笑後，人們更願意去跟別人分享自己私人的事情。

為了瞭解「笑聲」在與陌生人接觸時自我揭露的影響力，格雷找了112位彼此都不認識的大學生，隨機分配到三個房間看10分鐘的短片，並規定他們看影片期間不能交談。為了避免受到異性的影響，男生和女生分開（註1）。影片依引發笑聲的程度與引發的正向情緒感覺分成三種，第一組大學生看的是英國當地很有名的單人脫口秀（Michael McIntyre’s Comedy Road Show），帶給他們很多歡笑；第二組看的是高爾夫球教學影片，整部影片並沒有太大的情緒起伏；第三組則是看地球脈動（註2）的「富饒叢林」，自然美景讓人心曠神怡。每個學生後面都放一個錄音機，記錄他們的笑聲。影片結束後，他們進行一個小活動：將關於自己的五個訊息寫在紙上交給其他人，讓別人認識自己。

研究結果發現：看脫口秀的學生看影片時笑聲最多，相較於其他組表現出更高的親密性（註3），較願意透露私人訊息。有趣的是，雖然看富饒叢林的大學生增加了正向情緒，卻沒有因此提高親密性，可見讓人願意透露更多私人訊息的重要關鍵是笑聲。研究者推論：之所以產生這樣的效果，是因為笑可以促進俗稱「快樂賀爾蒙」的腦內啡活化，使人在與他人互動時更加放鬆。

從這個研究可以知道，笑讓人放鬆，進而更願意分享關於自己的資訊，提高彼此之間的親密性，可以說是在發展一段新的人際關係中，很有效的催化劑呢！但要注意的是，如果沒有笑聲，即使燈光美氣氛佳正向情緒一百分，也是不夠的。剛進入一個新環境時，不妨試著將歡笑散播給身旁的人，或許可以幫助你認識新朋友，並快速融入大家喔！

看到這裡可能有人會想：「可是我不是一個幽默的人，很難在對話中為對方帶來歡笑……」除了增加自己的幽默感之外，你也可以試著在談話中主動透露更多的私人訊息，讓對方感受到你對這段關係的態度，或許就會更容易建立起友誼。不過如果一開始就分享的過度深入，對方可能也會無法承受，建議可以從分享興趣開始，既不會有壓力，也可以幫助對方更認識自己。另外，對方在分享時，用心聆聽，讓肢體、語氣、表情都投入在談話中，對方感受到你的誠意，自然就會願意分享更多。

大家應該都有過這樣的經驗，聊天聊得正開心時，有人一邊滑手機一邊假裝很認真地回應你，但他其實根本沒聽到你說了什麼。這種行為真的會讓人感到不開心，而且大大降低談話品質。雖然很多人老是放不下手機，或者用手機緩解尷尬的情境，但還是奉勸各位，想要有良好的談話品質，就放下手機，專注在當下。

最後提醒大家，笑聲或許是發展人際很有利的催化劑，但如果要長期的發展一段友情，光笑聲是不夠的。彼此信任、互相扶持、磨合……都是經營一段關係非常重要的因素喔！

【註1】性別對於笑聲的影響：有研究顯示跟異性在一起時，笑聲可能是為了性而不是增加親密性。
【註2】地球脈動（Planet Earth）：英國廣播公司在2006年播映的自然紀錄片，共有11集，包含兩極之間、富饒叢林、奇幻沙漠……。
【註3】親密性（intimacy）：願意透露個人詳細資料的程度。例如：分享個人經濟狀況或健康狀況屬於高親密；分享自己的年齡或學校則是低親密。

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圖文 / 高醫心理系研究所 蕭舒謙

參考資料
Wagner, U., Galli, L., Schott, B. H., Wold, A., van der Schalk, J., Manstead, A. S., ... & Walter, H. (2015). Beautiful friendship: Social sharing of emotions improves subjective feelings and activates the neural reward circuitry.Social cognitive and affective neuroscience,10(6), 801-808.

#人際 #建立關係