做自己喜歡的事真的比較快樂嗎？

創作者投入他們擅長的領域，做出許多感動人心的作品；運動員投入大量時間練習，不斷追求卓越；心理學家投身於研究，探討複雜的人類行為與其背後成因。許多人因為投入他們熱愛的領域，而得到深刻的滿足與成就感。

但有些人投入他們喜歡的事，卻帶來不好的結果，例如：好賭成性的人因此欠了一屁股債；有人因為過度沉迷網路，而忽略生活中其他更重要的事情。

為什麼一樣是從事自己喜歡的活動，有些可以帶來快樂，有些卻似乎不行呢？

> 不同熱情帶來不同結果

當我們喜歡從事某個活動，且願意花很多時間與精力在上面時，心理學家將稱之為「熱情」，加拿大社心學家羅伯特·瓦勒朗(Robert. Vallerand)進一步將熱情分為和諧性熱情(Harmonious passion)與強迫性熱情(Obsessive passion)。和諧性熱情是因為人們真心喜歡這件事情而產生，且已有研究證實能提升幸福感。強迫性熱情則是因為活動帶來的附加利益，或是因為環境壓力而產生(例如：賭徒或許是享受賭博帶來的刺激感、網路成癮者可能是為了逃避某些責任)，且被證實容易帶來心理上的痛苦。

為什麼這兩種熱情都讓我們投入於某些事情，卻帶來截然不同的結果呢？

> 不同熱情背後的心理機制

魁北克大學蒙特婁分校的助理教授喬安·卡彭蒂爾(Joëlle Carpentier)針對這兩種熱情背後的心理機制做進一步的探討。她找了蒙特婁地區多間大學的學生172位，請他們分別針對自己的學業與喜歡的活動填寫問卷，測量他們在從事這些活動時是基於哪一種熱情、是否產生心流經驗、會不會一直想到他們喜歡的活動以及幸福感指數。結果顯示，影響幸福感的重要關鍵是「心流」。在從事自己喜歡的活動，如果是基於和諧性熱情，容易進入心流狀態，甚至在從事其他活動時，也會比較容易產生心流經驗。相反的，從事自己喜歡的事情時，如果是基於強迫性熱情，不但無助於進入心流，也容易在做其他事情時，仍不斷想到那個活動，導致我們難以產生心流經驗，且降低生活滿意度、正向影響等幸福感指標。

> 什麼是心流？

不知道你有沒有類似的經驗，非常投入一件事時，常常做到忘了時間，甚至沒有察覺到身體的一些感覺。心理學家米哈里契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi)將這種非常專注投入的狀態稱為「心流」(flow)，心流容易出現以下四個特徵：

1. 自動運轉：事情做起來很順手，不需多加思考，身體就自動發揮應有的技巧。

2. 時間感消失：覺得時間過很快。

3. 不察體感與外界刺激：因為注意力都集中在這件事上，所以不會察覺到像是飢餓或是手機震動這樣的感覺與刺激。

4. 事後感到愉悅滿足：在事情完成後，感受到愉悅、滿足、成就感等正向情緒。 也就是第4點，讓人愛上那些容易達到心流的事，就算沒有外在回饋(例如金錢跟名聲)，仍願意持續投入其中。

綜上所述，投入喜歡的事不一定會帶來幸福，熱情用錯地方，反而會帶來反效果。從事和諧性熱情的活動，才能真正得到快樂。如果不知道你做的事情是基於哪一種熱情，可以檢視自己在做那件事時是否進入心流狀態，並問問自己：當這件事沒有辦法讓你得到掌聲，金錢，或其他外在酬賞時，是否還能從中得到深刻的滿足與快樂？如果答案都是肯定的，那麼它很有可能就是能讓你感到幸福的事。

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文 / 高醫心理系 蕭舒謙

參考資料
 1. Vallerand, Robert J., et al. "Les passions de l'ame: on obsessive and harmonious passion." Journal of personality and social psychology 85.4 (2003): 756.

2. Carpentier, Joëlle, Genevieve A. Mageau, and Robert J. Vallerand. "Ruminations and flow: Why do people with a more harmonious passion experience higher well-being?." Journal of Happiness studies 13.3 (2012): 501-518.

3. Nakamura, Jeanne, and Mihaly Csikszentmihalyi. "The concept of flow." Flow and the foundations of positive psychology. Springer Netherlands, 2014. 239-263.